Cérémonie du Cacao / Kakaw

Cacao Party ? Cérémonie du Cacao ? Qu’est ce que ça veut dire ? Une sorte de messe au Dieu du Chocolat ? Une fête où on s’enduit de Cacao ? Un salon du chocolat ?

NAN ! rien à voir ! une Cérémonie du Cacao, c’est une célébration consciente de la Vie pendant laquelle le cacao jour le rôle de facilitateur, de guide …

On se retrouve entre personnes intéressées et motivées. On forme un cercle, un sert du Cacao de la meilleure qualité dans des tasses et on se connecte à son Esprit. Puis on boit en conscience. Au bout d’un moment, on sent le coeur qui bat un peu plus vite, le sang qui circule un peu mieux, une légère euphorie nous gagne et le chakra du coeur rayonne au centre de la poitrine encore plus fortement que d’habitude !

Alors Kakaw, l’esprit du Cacao est en nous et il nous conduit sur le chemin de nous-même en toute cordialité.

==> Soit c’est une cérémonie chamanique où la plante médecine est invitée lors d’une méditation à la rencontre de son esprit, afin de recevoir des messages…

==> Soit le cacao est employé comme facilitateur d’autres activités conscientes telles que le yoga, la danse libre ou les chants sacrés « kirtans »…

Introduction en images et en video …

SUNSET CACAO DANCE https://fb.watch/v/5p-btdjXx/ merci à Eagle Nest pour avoir accueilli ces moments, à Daniel Sun pour les images, et à tous les participants pour leur présence.

La preuve en image que le cacao est une boisson divine qui améliore la résistance et dissout la fatigue. lors du grand rassemblement tribal de la fin d’année au Guatemala, le Cosmic Convergence. https://vimeo.com/225478497

Le Cacao est la « boisson conviviale pour célébrer la vie » dans les soirées des tribus du village mondial actuel. Il est temps de reconstruire la connexion entre célébration, sauvage et nature ! Festoyer pour se régénérer ! S’amuser pour garder la bonne santé !

Par ailleurs, consommer du cacao brut criollo est une application concrète des dernières découvertes du domaine des neurosciences ! Prendre soin de son corps dans une joie simple, pure et authentique!

Les participants des cérémonies du cacao expriment tous que le coeur s’ouvre et que c’est une merveilleuse aide pour être dans un état de méditation, pour rester connecté avec son intériorité.

Lors des « CACAO DANCE» ou de toute autre activité impliquant la consommation de cacao criollo, biologique et équitable, les participants commencent par une méditation, un alignement conscient entre leur tête (leur intentions), leur coeur (leurs émotions) et leur corps. C’est ce rituel de début qui promeut un moment chaleureux, sain, naturel et aligné.

Cérémonies et usages traditionnels

Dans les anciens temps, le cacao était utilisé pour les cérémonies sacrées. L’esprit du KAKAW était l’un des dieux les plus puissants du panthéon maya. Ces rituels étaient exécutés pour renforcer les connections spirituelles et pour les guérisons. Les chamans utilisaient le cacao lors de ces cérémonies pour entrer en transe et « voyager » jusqu’à d’autres dimensions du mutli-univers. En l’infusant avec leur esprit par les prières, les anciens activaient la puissance du cacao.

Dans les années 2012, les archéologues ont mis au jour une ancienne cité à « Santa-Anna de Florida » datant d’au moins 5300 ans et dont les poteries contenaient des traces de cacao !

Traditionnellement, quand le cacao était prêt, les chamans maya donnaient aux participants une calebasse décorée de peintures, ou même une coupe en or, pour leur apporter la puissance et la maîtrise intérieure nécessaires à ces voyages. Selon les effets désirés, ils ajoutaient piments, vanille, poudres de fleurs, de rose, de jasmin, ou encore des graines de Roucou (aussi appelé annatto ou achiote) pour le colorer en rouge et lui donner l’aspect de celui qui véhicule la vie et l’amour : le sang.

La « médecine » du Cacao
Aujourd’hui les progrès de la science ont permi de confirmer cette appellation de « médecine ».

Les contemporains savent donc d’où vient son potentiel :

  • il facilite l’ouverture et la détente des muscles cardiaques,
  • il accélère la circulation du sang
  • il met de bonne humeur.

Cela en a toujours fait l’allié des guérisseurs, des chamans et des médecins qui emploient les ressources de la Nature dans leurs formes originelles.

Guides/soignants, médecins des corps et des âmes, le cacao devient le facilitateur des connections spirituelles aujourd’hui, comme il le faisait par le passé. Le cacao est alors de qualité « cérémonielle », « rituelle », « raw » (crue) ou « ancestrale » et maintient son intégrité et son lien intime avec la terre car il est cultivé dans son habitat naturel dans la forêt humide sur la terre de ses ancêtres. Il est également important de s’assurer qu’il provient de filières du commerce équitable, car la production du cacao fait souvent appel au travail des enfants quand seul le profit compte.

Par leur composition nutritionnelle exceptionnelle, tant les fèves de cacao broyées nettoient le corps et l’esprit humain, tant le cacaoyer fait de même avec le sol sur lequel il pousse. Les arbres à cacao minéralisent et nettoient les sols appauvris et affaiblis par l’emploi des pesticides et des engrais. Par sa présence, il redonne vie à la microbiologie des sols sur lesquels il pousse !

Le cacao et ses bénéfices sur la santé du coeur et du cerveau

Aujourd’hui on constate une augmentation de la circulation du sang de 80% en 45 minutes après avoir avalé 40 grammes de cacao. De plus, nous savons maintenant que le cacao est bourré de puissants neurochimiques dont raffolent nos connexions neuronales partout dans notre corps. Oubliez l’idée que seul le cerveau pense et prend des décisions ! Les intestins, le coeur, le ventre, le dos : aujourd’hui on découvre des neurones partout ! Et donc, les hormones endorphines du Cacao bénéficient à tout le système nerveux.

En même temps, les excellents lipides aident les neurones à se connecter et à échanger des informations cohérentes, tout en favorisant leur régénération.

Ces éléments nous portent donc à penser que tous ces effets du cacao sur le corps humain étaient connus et que si le cacao avait parfois l’aspect du sang, c’était pour symboliser la connaissance de ses bénéfices pour la santé.

Le coeur ouvert, les neurones baignant dans la félicité, le sang purifié, tout le corps est nourri, prêt à vivre pleinement le présent. Aujourd’hui, les gens initiés rapportent vivre avec une conscience accrue, de la vitalité, de la concentration, et des sensations intenses comme celle d’avoir un coeur plus volumineux que d’habitude dans leur poitrine !

Témoignages

L’expérience de Clément.
« Mon expérience avec le cacao est l’évidence que le peuple Maya fut d’un Grand Amour. Toute ma Gratitude de tout mon coeur pour ce qu’ils nous partagent depuis si longtemps. Après une consommation de quelques grammes d’une tablette de producteur authentique de cacao criollo, j’ai ressenti une chaleur dans le haut de la poitrine et au niveau du dos. À partir de ce centre d’amour de la poitrine, le cacao s’occupe de tout et soigne en toute simplicité ce qui correspond à votre propre besoin. Rester allongé dans le calme et la tranquilité permet de laisser agir pleinement tous les bénéfices. Le cacao est pour moi une plante adaptogène qui met partout de la vie et de l’amour dans le corps. Il suffit d’en prendre un peu et de vivre ses bénéfices en toute conscience en douceur et en profondeur. »

L’expérience de Richard.
« Une tasse de cacao chamanique fumante blottie entre nos mains, nous étions introduits au monde de la cérémonie par les paroles poétiques de notre hôte. J’étais curieux : serait-ce une tentative occidentale de reproduire un rituel ancestral hérité d’une tradition sacrée directement issue de la Vie de la Forêt ? Ou une vaine tentative édulcorée d’occidentaux en quête de racines ?

Ayant eu l’occasion de participer à des cérémonies avec de véritables chamans à travers le monde dans des lieux profondément sacrés, je ne m’attendais pas à me sentir aussi intensément touché par une si simple réunion consciente. C’était profond, amusant, et joyeux. Nous étions connectés. J’ai senti mon coeur s’ouvrir et l’amour circuler entre tous les membres du groupe. Beaucoup d’entre eux étaient pourtant des inconnus les uns pour les autres. Le cacao était riche, plein, terrestre, et sublime. La texture fondante, le goût intense et entier de la boisson établit, dès la première gorgée, une connexion directe avec la Terre et la Nature. Et finalement nous avons simplement célébré ensemble le fait d’être en vie, libres et reconnaissants des cycles de l’existence, unis par la magie du Cacao. »

L’expérience de Marion (c’est aussi moi qui écrit 😉
Ayant vécu entre la France et le Guatemala pendant 6 années, j’ai découvert le Cacao grâce à Keith Wilson lors d’une formation de Yoga et Chamanisme à la Mystical Yoga Farm. Après 3 semaines de véganisme et de pratique intense physique et spirituelle, Keith et sa « sweet heart » Barbara, sont venus nous délivrer sur place leur potion magique. J’en ai bu 3 tasses, j’étais en transe. Inspirée, souriante, et les yeux ouverts.

Keith Wilson

Le chaman du cacao, Keith Wilson, vit dans les hauts plateaux des régions maya du Guatemala, à San Marcos au Lac Atitlan. Il travaille avec le cacao depuis 12 ans pour des harmonisations spirituelles de type chamanique. Au départ, il fut guidé jusqu’à un village spécial pour aller chercher son propre cacao sous les instructions de l’esprit de la plante. Selon à la fois les archéologues et les gardiens de sagesse de la culture maya, l’esprit du cacao était l’une des divinités les plus puissantes dans la cosmologie maya de l’ancien temps.

Pour Keith, le cacao est « la nourriture du changement ». Et son rôle auprès des « cacao lovers » est de planter en eux les graines du nouveau paradigme. En effet, la fin du calendrier maya est devenue célèbre à l’approche du 21 décembre 2012, date officielle de la « fin des temps ». Nous y étions, et vous et moi, nous y avons survécu.

Vous trouverez ici https://www.facebook.com/keithscacao/videos/759512884498743/ les images d’introduction à la cérémonie du cacao en anglais avec Keith Cacao

Ce que j’aime dans les rencontres avec Keith c’est que ça a lieu le jour des enfants, le mercredi après-midi ou le dimanche après-midi. Cet américain à l’air d’un merlin l’enchanteur : grand, fin et avec une barbe blanche il nous raconte le nouveau paradigme et notre rôle à jouer : être ceux que nous attendions !

« We are the ones, we have been waiting for » aux dires des sages de la tribu Hopi.

Avec le succès grandissant du Yoga, de la méditation et du Cacao, San Marcos Atitlan est devenu un des berceaux du nouveau paradigme, alors j’ai eu l’occasion d’en boire un peu partout et chez tout le monde. Mes préférés restent les « Extatic Dance et Cacao » : un bon DJ, une tasse bu ensemble dans le recueillement et ensuite ! On danse pendant 3, 4, 5 heures, selon les envies et le programme des vacances. J’adore aussi les « Kirtans et Cacao » avec Hanuman Project. Chanter ensemble, jouer de la musique, prier… Rien que d’y penser mon chakra du coeur s’ouvre.

Une expérience de kirtan et cacao filmée et animée par Hanuman Project au Mahadevi Ashram de Tzununa au Guatemala. https://www.youtube.com/watch?v=Vr3k-jO5lXw&t=92s

et une autre vidéo ici avec Hanuman Project. L’équation Musique dévotionnelle + Cacao + Bhakti Yoga = ouverture du coeur et connexion ! https://www.youtube.com/watch?v=4-aBKEYv8Vs

L’ère du Verseau, les temps nouveaux, le New Age

Plus qu’une fin du monde, nous avons vécu la fin d’un monde. Tout comme chacun possède un signe astrologique qui dépend de la carte du ciel au moment de sa naissance, la Terre elle aussi est inclue dans les grands cycles des planètes de notre système solaire. Son axe de rotation est considéré comme le « doigt » qui indique à quelle période de son cycle elle se trouve. Si les femmes, comme la Lune, ont des cycles de 28 jours, la Terre met environs 26 000 ans pour faire le tour du cadrant. Chaque signe est traversé en à peu près 2 000 ans. Après avoir pointé en direction du signe des poissons pendant toute la période « religions monothéistes patriarcales », l’axe Nord/Sud de la Terre pointe maintenant et depuis 2012 en direction de l’ère des verseaux. À ce changement de signe prédominant, de nombreuses personnes ont associé une « ouverture de conscience » de toute l’humanité signant le début d’un nouveau paradigme de pensée et de conscience. Keith est un actif défenseur de ces théories et c’est pourquoi il appelle le cacao « food for the shift », ce qui veut dire : « la nourriture du changement ». Selon lui, le cacao est un guide vers cette nouvelle conscience. Améliorant notre cerveau, notre sang et notre coeur … C’est très facile à accueillir comme idée !

Des premiers hippy au tribus du village mondial

Historiquement, les premiers effets publics d’une ère nouvelle ont été constatés lors de la « Love Revolution » sur la côte Ouest des États-Unis au moment de la guerre du Vietnam. La guerre devenait le symbole de cet ancien paradigme du temps des poissons et refuser la guerre était signe que vous étiez déjà « évolué » et prêt à changer vos croyances. Ces remises en question intimes et internes ont été aidées par la prise de substances contenant de la DMT et ouvrant le regard à d’autres réalités.

Le cacao sacré a lui-même été dépassé par la résurgence dans les années soixante de ces plantes médecines… et de leurs extraits, parce qu’il agit différemment d’un psychédélique ! Au lieu de vous emmener dans un « trip psyché » où vous seriez le spectateur d’un monde d’éléphants roses, le cacao vous guide doucement sur les chemins de vos propres sensations. Le corps est le temple où est déposée la leçon.

« L’esprit du cacao va vous conduire jusqu’à la porte, mais c’est votre choix et votre volonté qui vous la fera franchir. Le cacao ne vous forcera jamais à entrer. » nous a expliqué Keith Wilson.

Chamanisme


Si vous avez déjà utilisé des plantes médecines avec des chamans sérieux vous savez que la plupart des plantes surpassent notre volonté personnelle et vont délivrer leurs leçons en dehors de notre zone de confort, probablement au moment où notre mental capitulera. Par l’ouverture de notre glande pinéale sous l’effet puissant de la DMT qu’elles contiennent, notre ego va renoncer devant l’immensité de son ignorance. Hors de nos croyances, le règne végétal va permettre une puissante immersion dans la sagesse infinie que la nature nous offre.

« Il existe des chamans traditionnels qui préfèrent le cacao aux plantes psychédéliques mais peu de personnes ont entendu parler d’eux. Je ne suis pas ici pour parler en leur nom. Je parle depuis ma longue expérience avec le cacao et avec les cérémonies du cacao, depuis que l’esprit du cacao a commencé à partager et à s’associer avec moi dans le travail métaphysique que je réalise. Les ventes de cacao parlent d’elles-mêmes, et tous nous nous connectons chaque jour un peu plus à la conscience unique et universelle vers laquelle il nous offre le passage. » Keith Wilson.

J’enseigne le Yoga. Je suis tombée dedans quand j’étais petite. J’avais 19 ans, le yoga était un truc de vieilles dames et se pratiquait tout doucement dans des salles des fêtes poussiéreuses. J’ai gardé de cette époque le goût pour l’authenticité. Alors quand j’ai accueilli mon premier groupe d’élèves lors d’un stage de yoga, je voulais évidemment leur faire découvrir le-cacao-chamanique-qui-ouvre-le-coeur mais aussi j’avais beaucoup la pression. Mon chemin est clair, j’ai eu le message lors d’une cérémonie chamanique sérieuse avec un chaman de qualité. « Marion le chamanisme c’est ton ego, le yoga c’est ta voix/e !! » Alors la veille en me couchant j’avais la pression, et cacao a été super ! Elle m’a parlé dans mes rêves, elle m’a soutenu et a guidé mes paroles et mon énergie lors du « voyage au tambour et cacao » que j’ai guidé le lendemain matin. Elle m’a arrêté quand l’une des participantes a été submergée par trop d’intensité émotionnelle. Elle en a fait pleurer beaucoup. Elle nous a éveillé à des niveaux de conscience encore obscures pour y mettre notre conscience de lumière. Elle ! pas moi ! Aujourd’hui encore quand j’écris ces lignes, elle est là. J’y suis sensible et je suis certaine qu’on s’aime toutes les deux. Aho !

CONCLUSION

Le cacao cérémoniel a beaucoup d’utilisations : il améliore la conscience du corps lors des pratiques corporelles telles que le yoga, mais aussi lors des thérapies de groupe. Il est très bénéfique à la pratique du rêve lucide, pour les exercices respiratoires, pour l’amélioration de l’attention et de la créativité et il est un outil d’importance lors des transes chamaniques ‘douces’.

Est-ce que le chocolat ou le cacao brut, dans les médecines traditionnelles, a bouclé la boucle, en cette période où tellement de personnes rencontrent des problèmes de santé physique et mentale, et en ces temps qui nous permettent un retour à une radieuse vitalité ? Cela semble approprié que ce super aliment et cette médecine sacrée soit un outil puissant pour changer le monde, un coeur à la fois… et sans sucre bien entendu !

Retraite Yoga et Alimentation Vivante « entre Terre et Mer, je retrouve l’équilibre… »

 

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Retraite organisée du 22 au 28 Septembre 2018

à Talmont Sur Gironde (Charente Maritime)

 

« entre Terre et Mer, je retrouve l’équilibre… »  grâce à la reconnexion à la Nature

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Dans les traditions holistiques, symboliquement, le corps est le reflet de notre planète, et la manière dont je traite mon corps est en rapport avec celle dont je considère la Terre en tant que lieu qui accueille la Vie.

Pendant ces quelques jours passés ensemble nous expérimenterons avec nos sens notre environnement extérieur naturel : plages, forêts, dunes, falaises, jardin. Et nous aborderons la mise en pratique des recettes de la cuisine vivante pour sentir de l’intérieur la vitalité que nous apporte un tel régime.

Les ateliers vous permettront de vous calmer, de vous réjouir et de vous sentir plus libre dans votre corps et dans votre esprit par un travail multi-facettes de l’expression de soi.

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==> Aperçu général du programme :

Matins

  • : réveil du corps, méditation, respirations
  • : Petit déjeuner
  • : Atelier / Yoga / Balade

Après-midi

  • : Atelier / rituels sons, gestes, dance, collaboration en groupe
  • : Préparation repas du soir ensemble

Soirées

  • :  Feu de camp et rituels, chansons, concert méditatif, yin yoga, cacao party

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Apportez, pour votre plus grand confort : 

: tapis de yoga et accessoires si besoin, instruments de musique, chansons, musiques préférées sur clés USB si possible, chaussures pour marcher, coupe vent, couvre chef, gourde, de quoi écrire, votre tablier de cuisine, des vêtements chauds et confortables, un maillot de bain et serviette de plage grand format, crème solaire, anti-moustiques, un sac à dos.

YOGA FLOW =  flow signifie « couler » en anglais et on l’utilise beaucoup pour signifier un Hatha yoga enchainé, sans pauses méditatives.

Enseignante depuis 10 ans à Oléron et en amérique latine, Marion Dupuy vous proposera des cours adaptés à l’énergie du groupe et au moment de la journée, en mettant à profit son expérience dans de nombreux et divers styles de yoga : hatha, égyptien, yin, vinyasa, kaula tantra.

Du plus doux au plus dynamique, chaque yoga pratiqué aura pour objectif de vous mettre à l’écoute de vos besoins intérieurs.

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MARCHE = Marcher en Silence pour être à l’écoute de la Nature : La beauté harmonieuse environnante, les sons des oiseaux, des éléments naturels tels que le vent ou la mer, les sensations remontant des pieds pendant la marche…

CONNEXION NATURE = comme expliqué en introduction, dans les pratiques holistiques, je suis un corps qui est connecté au Corps de la Terre,… en prenant soin de mon être, je prend soin de Ma terre, je retrouve l’harmonie naturelle en moi….

NUTRITION REVITALISANTE = Repas et Ateliers par Véronique Mandoline: Coach en alimentation vivante depuis plus de 4 ans, et créatrice du bar à jus La Roulotte de Mandoline, Véronique continue d’explorer les bienfaits de ce régime de vie qu’est l’alimentation végétale enseignant et pratiquant le concept régénérateur de ‘Se Nourrir en Conscience’. Après avoir rencontré et suivi un stage auprès d’Irène Grosjean (naturopathe et pionnière de l’alimentation vivante en France), et suivi l’enseignement de l’Institut du Dr Ann Wigmore aux Etats Unis, elle intervient aujourd’hui en tant que chef vegane au sein de retraites de bien-être internationales. Elle continue à enseigner l’alimentation holistique dans la région Royannaise et propose régulièrement des stages, ateliers, cures de jus et retraites de reconnexion à la nature .

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Marion Dupuy

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Véronique Mandoline

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Succulent parfait au cacao cru

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Cheese cake raw vegan

La neuroscience du chant

chanter-en-groupePar Cassandra Sheppard, samedi 14 janvier 2017
  •  Chanter en groupe harmonise nos rythmes cardiaques

La neuroscience du chant montre que quand nous chantons, nos neurotransmetteurs se connectent différemment et d’une manière nouvelle. Cela active le lobe droit de notre cerveau, émettant des endorphines qui nous rendent plus intelligents, en meilleur santé, plus heureux et plus créatif. Quand nous chantons en compagnie d’autres personnes, cet effet est même amplifié.

Il y a de la science derrière tout ça. Chanter est vraiment vraiment bon pour vous et les recherches les plus récentes suggèrent que le chant en groupe est la plus exaltante et la plus transformante des expériences.

Les bons sentiments que nous avons à chanter en groupe sont la récompense de long terme, à se réunir ensemble et à collaborer.

La recherche suggère que, créer de la musique ensemble, devient un outil pour la vie en collectivité. Les groupes, les tribus chantent et dansent ensemble pour construire leur loyauté, transmettre les informations vitales, et pour parer aux ennemis.

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Chanter en groupe fait partie des traditions tribales depuis des milliers d’années.

  • La science apporte son soutien au chant

Ce qui n’avait pas été compris avant récemment, c’est que chanter en groupe déclenche l’émission conjointe d’ocytocine et de sérotonine, les hormones de l’attachement, et même, synchronise les battements de notre cœur.

La chorale incite littéralement les gens à davantage sortir de leur caverne. Ceux qui chantaient ensemble étaient très liés et solidaires.

Dans son livre « L’imparfaite harmonie : Trouver le bonheur en chantant avec les autres », Stacey Horn appelle le chant : une infusion du plus parfait des tranquillisants – celui qui à la fois apaise vos nerfs et élève votre esprit.

La chorale n’apporte pas seulement le bonheur mais connecte les participants entre eux et en eux, en profondeur.

  • Le chant vous rend heureux

Pendant une décennie, la science a travaillé dur pour essayer d’expliquer pourquoi chanter a un tel effet calmant et énergisant sur les gens. De nombreuses études ont démontré que chanter relâche des endorphines et des ocytocines – ce qui au passage, réduit l’anxiété et le stress – et qui sont liées aux sentiments de confiance et d’attachement.

Chanter aide les gens atteints de dépression et réduit le sentiment de solitude, rendant les gens détendus, heureux et connectés. Quoi d’autres ? Les bénéfices du chant s’accumulent. Les gens qui chantent ont des taux réduits de cortisol, ce qui indique un plus faible niveau de stress.

La chanteuse britannique, professeure de chant et directrice de chorale, Sophia Efthimiou décrit le chant comme un processus de contrôle conscient du souffle et du larynx pour créer et contenir certains tons et nous mixons cela avec du rythme et de la poésie pour créer des chansons.

Dans un groupe, chaque membre ressent les vibrations musicales bougeant à travers le corps simultanément. Nos cœurs se synchronisent. Sophia explique : nous formons littéralement un battement de cœur unifié.

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Chanter ensemble synchronise nos battements de cœurs de manière à ce qu’ils battent comme un seul.

  • Tout le monde peut chanter.

Une des choses géniale à propos du chant, c’est que vous pouvez améliorer votre bien-être même si vous n’êtes pas si bon. Une étude a montré que :

Le chant en groupe peut provoquer des sensations de satisfaction thérapeutiques même quand le son produit par l’instrument vocal est de médiocre qualité.

Tania de Jong, chanteuse et fondatrice de « Creativity Australia », a effectivement exploité cette capacité d’un groupe à emporter chacun de ses membres, quelle que soit sa capacité à chanter.

Le projet de l’organisation « With one voice » a réuni des personnes différentes pour chanter ensemble régulièrement. L’euphorie du groupe est utilisée pour permettre aux gens d’exprimer leur propre créativité, déclenchée par les sessions de chant, pour générer de nouveaux liens de solidarité dans la communauté, des connexions et des opportunités.

Tania dit : « Une des choses géniales avec le chant c’est que ça vous connecte avec le cerveau droit. Ce côté est responsable de l’intuition, l’imagination et toutes nos fonctions créatives. Cela nous connecte à un monde de possibilités. Dans la vie moderne nous sommes constamment bombardés de tant d’informations que nous digérons et analysons. Nous avons tendance à rester bloqué dans la partie gauche, le côté conceptuel de notre cerveau. Et alors, il devient fondamentalement important de nourrir les attributs humains qui nous différencient des machines. Le meilleur moyen de le faire est par le chant.

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Si vous avez une voix alors personne ne peut vous empêcher de chanter à pleins poumons.

  • Chantez partout, tout le temps

Ces bénéfices sont gratuits et accessibles à tous. Nous avons tous une voix. Nous pouvons tous chanter, même si nous croyons que nous ne pouvons pas.

Il fut un temps où nous chantions tous. Nous chantions à l’église, autour du feu de camp, à l’école. Alors que le groupe de chant est vu aujourd’hui comme une résurgence, peu d’entre nous chantent encore. A un moment, quelqu’un nous a dit de nous taire ou a jugé notre voix fausse. Sophia Efthimiou suggère que le chant est très personnel, une expression de sons qui sortent de notre intérieur, et donc nous ne pouvons pas nous empêcher de prendre la critique personnellement, et ça reste.

Déjà, les gens qui proclament qu’ils ne peuvent pas chanter parce qu’ils sont à moitié sourds ont tendance à rencontrer plus de difficultés pour trouver leur voix et chanter.

La surdité est comparativement rare et signifie que vous seriez incapable de reconnaître une chanson. Si vous êtes capable de reconnaître une chanson alors vous n’est pas sourd, vous n’êtes seulement pas entrainé. Sophia clarifie : «  Quand votre voix produit une note fausse, nous pouvons nous sentir terriblement mal comme si c’était un reflet de notre propre valeur. Mais – si vous pouvez parler, vous pouvez chanter ».

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Tout le monde peut chanter alors laissez sortir les chansons où que vous soyez.

  • Élever votre voix

La chanteuse d’opéra américaine Katie Kat souhaite nous encourager tous à chanter bien plus souvent, quelle que soit notre perception de nos compétences.

Chanter augmente notre conscience de nous-mêmes, notre confiance en nous et notre capacité à communiquer avec les autres. Il réduit le stress, nous réconforte et nous aide à forger notre identité et notre influence sur le monde.

Quand vous chantez, la vibration musicale bouge à travers vous, altérant votre état physique et émotionnel. Chanter est aussi vieux que les montagnes. C’est inné, ancien, et à l’intérieur de nous tous. C’est vraiment un des actes thérapeutiques qui améliore le plus votre état. Katie continue : « Cependant la société a des idées biaisées sur la valeur du chant. Chanter est devenu quelque chose de réservé à une élite de talent ou de stars super produites, avec des agents, des manageurs, des dates de concerts – laissant le reste d’entre nous avec des critiques destructrices sur nos propres voix.

Elle proclame que le chant est instinctuel et nécessaire à l’existence. Vous n’avez pas à être un chanteur de talent pour bénéficier des effets biologiques basiques et avec la pratique ces bénéfices augmentent.

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Chanter en groupe apporte de la joie à des gens de tous les âges.

  • Chanter crée des connections

Je me souviens de ma grand-mère chantant toute la journée et à des grandes chorales avec ses amis.

Un de mes souvenirs préféré d’une chorale est dans la vieille tradition écossaise du nouvel an et chanter « Auld Lang Syne ». Ma grand-mère et tous ses amis se réunissant en un grand cercle autour de minuit.

Tout le monde se tenait les mains, et alors, au début du dernier couplet, nous croisions nos bras de manière à ce que notre main gauche tienne la main de l’autre personne sur notre droite, et la main droite tiennent celle de l’autre personne sur notre gauche. Quand la chanson se terminait tout le monde courrait vers le milieu, toujours en se tenant les mains. C’était un bel amusement et en tant que jeune fille, je me sentais tellement en sécurité, entourée et aimée dans ce cercle de chant.

L’expression « auld lang syne » est grossièrement traduite par « pour la bénédiction des vieux jours », et la chanson parle de préserver les vieilles amitiés et de regarder en arrière les évènements de l’année passée. Une tradition qui vaut la peine d’être ressuscitée, en considérant les bénéfices de chanter dans un groupe.

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Qu’est ce que cela signifie-t-il vraiment « être présent » pour quelqu’un ?

Par Heather Plett, Dimanche 8 Mai 2016

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Comment être là pour les personne qui ont le plus besoin de vous

Quand ma mère était en train de mourir, mes frères et sœurs et moi nous nous sommes réunis pour être auprès d’elle pendant ses derniers jours. Aucun d’entre nous ne savait ce que c’était de soutenir quelqu’un dans son passage vers l’au-delà, mais nous savions que nous voulions qu’elle reste à la maison, et c’est ce que nous avons fait.

Pendant que nous soutenions maman, nous étions, à notre tour, soutenus par Anne, une infirmière en soins palliatifs très douée, qui venait tous les jours prendre soin de maman et nous parler de ce à quoi nous devions nous attendre dans les prochains jours. Elle nous a appris à injecter de la morphine quand notre mère était épuisée par la souffrance ; elle nous proposa de s’occuper des tâches les plus difficiles (comme sa toilette), et elle nous donna autant d’informations qu’elle le pouvait à propos des funérailles, et quoi faire de son corps après son décès.

« Prenez votre temps » nous a-t-elle dit. « Vous n’avez pas besoin d’appeler les pompes funèbres avant d’être prêts. Réunissez les personnes qui souhaitent lui dire leurs derniers adieux. Asseyez-vous avec elle aussi longtemps que vous en avez besoin. Quand vous êtes prêts, appelez et ils viendront la chercher. »

Anne nous a fait un cadeau incroyable lors de ces derniers jours. Bien que ce fût une semaine atroce, nous savions que nous étions soutenu par une personne qui se trouvait à un coup de fils de distance.

Dans les deux années qui ont suivi, j’ai souvent repensé à Anne, et au rôle important qu’elle a joué dans nos vies. Elle était bien plus que ce que l’on peut attendre d’une infirmière en soin palliatifs. Elle était une conseillère, une coach, et une guide. En nous offrant un soutien et de doux conseils, sans nous juger, elle nous a aidé à traverser une des épreuves les plus difficiles de nos vies.

Le travail qu’Anne a effectué peut être défini par un mot qui commence à être courant dans certains des groupes dans lesquels je travaille : Elle « était présente » pour nous.

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((Ndlt : holding the space ou littéralement « tenir l’espace » voir plus loin pour plus de détails sur la difficulté de cette traduction))

Qu’est ce que cela signifie « être présent » pour quelqu’un ?

Cela signifie que nous souhaitons marcher aux côtés d’une autre personne qu’elle que soit la route sur laquelle elle se trouve sans la juger, sans lui faire sentir qu’elle est inappropriée, sans essayer de la changer, et sans vouloir influencer les résultats. Quand nous sommes présents pour quelqu’un, nous ouvrons nos cœurs, nous offrons un soutient inconditionnel, et nous laissons de côté les jugements et le contrôle.

Parfois nous nous retrouvons à être présent pour quelqu’un pendant qu’il est présent pour d’autres. Dans notre situation par exemple, Anne était présente pour nous quand nous étions présents aux côtés de notre mère. Cependant je ne sais rien à propos du soutien qu’elle recevait. Je suppose que d’autres personnes étaient présentes pour elle pendant qu’elle faisait ce travail si difficile et si rempli de sens. C’est virtuellement impossible d’être fort tout en étant présent pour les autres, sans que quelqu’un ne le fasse pour nous. Même les dirigeants, les coachs, les infirmières les plus forts, ont besoin de savoir qu’ils sont soutenus par certaines personnes avec qui ils peuvent être vulnérables et faibles sans avoir peur d’être jugés.

Dans mes propres missions en tant qu’enseignantes, qu’animatrice, que coach, que maman, qu’épouse, et qu’amie, etc.… Je fais de mon mieux pour être présente pour d’autres personnes, de la même manière qu’Anne l’a fait pour moi et pour mes frères et sœurs. Ce n’est pas toujours facile, parce que j’ai une tendance très humaine à vouloir changer les gens, à leurs donner des conseils, ou à les juger pour ne pas être aussi avancé sur le chemin qu’ils le pourraient, mais je continue d’essayer parce que je sais que c’est important. Au même moment, il y a des gens dans ma vie en qui j’ai confiance et qui sont présents pour moi.

Pour réellement soutenir les gens dans leur propre croissance, dans leur transformation, pendant leur chagrin, etc… nous ne pouvons leur prendre leur pouvoir (i.e. essayer de régler leurs problèmes), en les rendant honteux (i.e. sous entendre qu’ils devraient en savoir plus sur ce qu’ils sont en train de faire), ou en les submergeant (i.e. en leur donnant plus d’informations qu’ils ne sont prêts à entendre). Nous devons être prêt à nous mettre en retrait de manière à ce qu’ils fassent leurs propres choix, à leur offrir un amour et un soutien inconditionnel, à leur donner des conseils gentiment quand cela est nécessaire, et à les faire se sentir en sécurité même quand ils font des erreurs.

Être présent n’est pas quelque chose de réservé aux professionnels. C’est quelque chose que nous devons TOUS faire les uns pour les autres – pour nos partenaires, nos enfants, nos amis, nos voisins, et même des étrangers qui se sentent mal sur notre trajet de bus quotidien.

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8 trucs pour vous aider à être présents pour les autres

  1. Donner la permission aux autres d’avoir confiance dans leur propre intuition et sagesse : Quand nous devions soutenir ma mère dans ces derniers jours, nous n’avions aucune expérience sur laquelle nous appuyer, et pourtant intuitivement nous savions ce qu’il fallait faire. Nous savions comment transporter son corps tremblotant jusqu’à la salle de bain, nous savions comment nous asseoir autour d’elle et chanter ses chansons favorites, et nous savions comment l’aimer. Nous savions même quand venait le temps de lui injecter les médicaments qui soulageaient sa douleur. Très gentiment, Anne nous a laissé savoir que nous n’avions pas besoin de suivre le protocole imposé par l’hôpital, mais plutôt d’écouter nos intuitions et notre sagesse pour l’aimer comme nous sentions devoir le faire.
  1. Donner aux autres seulement autant d’informations qu’ils ne peuvent en recevoir : Anne nous a donné quelques instructions simples et nous a laissé avec quelques dépliants, mais ne nous a pas submergé avec beaucoup plus que nous n’étions capable de recevoir dans ce moment de peine. Trop d’informations nous auraient laissé le sentiment d’être incompétent et de ne pas être à la hauteur.
  1. Ne leur prenez pas leur pouvoir : Quand nous prenons des décisions, nous prenons leur pouvoir des mains des autres, nous les laissons croire qu’ils sont inutiles et incompétents. Il y a des fois où nous devons faire un pas pour eux et prendre de graves décisions à leur place (i.e. quand ils doivent affronter des problèmes d’addiction et qu’une intervention semble la seule chose qui puisse les sauver), mais dans la plupart des cas, les gens ont besoin d’autonomie pour faire leurs propres choix (et même nos enfants lien ALIKE). Anne savait que nous avions besoin de nous sentir forts en prenant nos propres décisions à propos de nom de notre mère, et donc nous a offert son soutient mais n’a jamais essayé de nous diriger ou de nous contrôler.
  1. Garder votre propre ego en dehors de tout ça : C’est un point important. Nous tombons tous dans ce piège de temps en temps, quand nous croyons que la réussite de quelqu’un est dépendante de notre intervention, ou quand nous pensons que leurs échecs affectent notre réputation, ou quand nous sommes convaincus que l’émotion qu’ils décident de nous décharger dessus nous concerne personnellement et non eux. C’est un piège dans lequel je me vois moi-même tomber quand j’enseigne. Je peux devenir plus concernée par mon propre succès (est ce que les élèves m’apprécient ? est ce que leurs notes reflètent ma capacité à enseigner ?) que par celle de mes élèves. Mais cela ne sert à rien – même pas à moi. Pour vraiment servir leur croissance, je dois garder mon ego en-dehors de tout ça et créer l’espace où ils auront l’opportunité de grandir et d’apprendre.
  1. Faites-les se sentir suffisamment en sécurité pour échouer. Quand les personnes apprennent, grandissent, ou vivent un gros chagrin ou une transition, ils sont obligés de faire des erreurs le long du chemin. Quand nous, comme êtres présents pour eux, sommes capables de retenir notre jugement ou la honte que nous éprouvons pour eux, nous leur offrons l’opportunité d’atteindre leur intériorité et d’y trouver le courage de prendre des risques et d’y trouver la résilience (capacité à rebondir, voir les livres de Boris Cyrulnik sur le sujet) pour continuer à avancer même quand ils échouent. Quand nous leur assurons que l’échec n’est qu’une partie du voyage et non la fin du monde, ils vont passer moins de temps à s’en vouloir et plus de temps à apprendre de leurs erreurs.

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  1. Donner une guidance et apporter de l’aide avec humilité et considération. Une personne présente dans la sagesse sait quand retenir ses conseils (i.e. quand cela fait se sentir quelqu’un stupide et inadéquat) et quand le proposer gentiment (i.e. quand une personne le demande ou est trop perdue pour savoir quoi demander). Ainsi Anne n’a pas pris notre pouvoir ou notre autonomie, elle a proposé de venir et de s’occuper des toilettes de maman et de prendre en charge les tâches les plus difficiles de ses soins. Ceci a été un soulagement pour nous, comme nous n’avons pas d’expérience, et que nous ne voulions pas mettre maman dans une position où elle aurait ressenti de la honte (i.e. comme être nue devant ses enfants). Ceci est un exercice délicat que nous devons tous pratiquer lorsque nous sommes présents pour quelqu’un. Reconnaître les zones dans lesquelles ils se sentent les plus vulnérables et les plus incompétents et leur offrir une aide juste sans les rendre honteux, demande de l’expérience et de l’humilité.
  1. Créer un contenant pour les émotions complexes, les peurs, les traumatismes, etc. … Quand les personnes se sentent soutenues d’une manière plus profonde qu’ils n’y sont habitués, ils se sentent suffisamment en confiance pour permettre à leurs émotions complexes de refaire surface alors que normalement, elles resteraient cachées. Quelqu’un qui est entraîné à être présent sait que cela peut arriver et est préparé à être présent avec gentillesse, avec soutient et sans juger. Dans les cercles de parole, nous appelons ceci « tenir le crachoir » pour quelqu’un.

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Le cercle devient l’espace où les gens se sentent suffisamment en sécurité pour s’effondrer sans craindre d’être brisé pour toujours ou qu’il vont être honteux devant les autres personnes présentes. Il y a toujours quelqu’un pour apporter de la force et du courage. Ce n’est pas un travail facile, et c’est un travail dont j’apprends encore tous les jours puisque j’accueille et que j’assiste des conversations toujours plus difficiles. Nous ne pouvons pas le faire si nous sommes nous même dépassés par des émotions, si nous n’avons pas fait le dur travail de regarder nos ombres en face, ou si nous n’avons pas confiance en les gens pour qui nous sommes présents. Dans le cas d’Anne, elle a fait ceci en nous exprimant de la tendresse, de la compassion, et de la confiance. Si elle ne nous avait pas exprimé de l’assurance dans sa manière d’être et de gérer des situations difficiles, ou si elle avait été effrayée par la mort, nous n’aurions pas été capable de lui faire confiance comme nous l’avons fait.

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  1. Autorisez-les à prendre des décisions différentes que celles que vous auriez prises : Etre présent, c’est respecter les différences individuelles et reconnaître que ces différences vont conduire les gens à prendre des décisions que nous n’aurions pas prises. Par exemple, ils peuvent parfois décider en fonction de leurs habitudes culturelles que nous ne pouvons pas comprendre selon notre propre culture. Quand nous sommes présents, nous lâchons le contrôle et honorons les différences. Ceci a été démontré, dans la manière dont Anne nous a soutenu dans notre prise de décision sur ce que nous allions faire du corps de notre mère après que son esprit l’ait quitté. S’il y avait eu des rituels que nous aurions souhaité exécuter avant de rendre son corps, nous étions libres de les pratiquer dans l’intimité de la maison de maman.

((Note de la traductrice : Holding space : « Tenir l’espace, le lieu » est traduit pas « être présent » dans tout l’article sans pour autant signifier exactement la même chose. Ma métaphore préférée pour exprimer ce sens est d’imaginer une tente ou un chapiteau de cirque où le pilier principal est très important pour soutenir toute la périphérie. Imaginez que quand vous « êtes présent » vous devenez ce pilier le plus haut qui chapeaute l’autre personne, ou les autres personnes.))

Etre présent n’est pas quelque chose que nous pouvons réussir à faire d’un jour à l’autre, ou qui puisse être maitrisé par une simple liste d’instructions comme je viens de le faire. C’est un exercice pratique qui évolue au fur et à mesure que nous le répétons et qui est unique pour chaque personne, dans chaque situation.

Words by Heather Plett, publié pour la première fois dans « Wakeup World »

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