Que faire quand on ressent de la colère ?

Parfois nous sommes en colère et nous savons que c’est notre état d’esprit du moment, un moment de purge et non une colère justifiée par des faits. Nous avons envie de râler pour exprimer une souffrance intérieure, et nos interlocuteurs n’ont rien à voir là dedans. 

Que faire ? 

1. Créer les conditions favorables à l’expérience de cette émotion en remerciant la vie pour ce moment et en l’accueillant car elle est l’occasion d’en apprendre plus sur nous-même.

2. Ressentir l’adrénaline monter et la laisser passer à travers nous sans la retenir

3. Une fois passée, identifier son origine : Pourquoi est-elle là aujourd’hui ? D’où vient-elle ? 

 

Une erreur à ne pas commettre : Ne jamais la justifier !!! 

En la passant par le mental, en lui donnant des raisons d’être, on renforce son influence négative et on se dirige vers le passage à l’acte.

Hors, agir sous le coup de la colère est dangereux. Imaginez une discussion qui débute par une parle blessante… nous avons déjà tous connu cela ! Quelles en sont les conséquences ? Un ping-pong de justifications et de défense avec l’interlocuteur !! Et cette nouvelle souffrance que nous créons ne va pas apaiser notre mal-être, au contraire, elle va l’accroître !! 

La colère est l’émotion qui nous permet de défendre notre territoire. Elle est comme un volcan qui déborde pour remettre les frontières en place. Hors si nous avons peur d’être envahi c’est que nous avons peur de disparaître ! A quoi bon ?? Qui ignore comment se termine la vie humaine ? Les moyens d’échapper à la mort sont vains ! Mais les moyens de se dégager de la peur et donc de la colère existent. 

 

une belle pensée de dédicace au Lama bouddhiste rencontré ce week end dont l’enseignement a inspiré cet article. 

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