les ateliers du mercredi

la semaine prochaine commencent les ateliers du mercredis qui ouvrent la yourte pour découvrir des activités bien-être dans un cadre original !

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yourte extérieur

la yourte, prêtée par un généreux élève, vient de Mongolie. Elle est décorée traditionnellement et fabriquée à partir de laine de mouton, de crin de cheval…

Mercredi 22 juillet Lama Shedroup
Mercredi 29 juillet Julie Thibault
Mercredi 5 août Julie Thibault
Mercredi 12 août Lama Shedroup

Lama Shedroup

  • Sophrologie

La séance commence par un temps d’échange sur votre ressenti. Ensuite « la relaxation dynamique » prend place, elle se déroule les yeux fermés, en position assise ou debout.

Je vous guide par la voix pour vous aider à réaliser des exercices simples de stimulations respiratoires et corporelles puis à prendre conscience de vos sensations.

Suit un temps de parole qui permet d’échanger sur la pratique effectuée et sur le ressenti du moment présent. Cet échange permet de vous accompagner dans votre cheminement et d’adapter au mieux les exercices proposés.

  • Méditation

Dans la tradition bouddhique la méditation est définie comme un moyen de connaissance de soi. Actuellement, notre mode de connaissance habituel est l’analyse, moyen conceptuel très efficace mais incomplet. La méditation permet une expérience de nous-même plus directe, une perception plus immédiate et plus vaste. Il s’agit bien de changer notre façon de connaître les choses en posant un regard neuf sur nos fonctionnements.

La tradition donne la métaphore d’un enfant qui, pour la première fois, découvre un temple coloré et ornementé : il entre et marche doucement, ne dit rien, il regarde, dans la nouveauté et l’étonnement. Il n’en pense rien, il accueille. Méditer, c’est accueillir les mouvements de l’esprit comme cet enfant qui rentre dans le temple : il ne s’agit pas de chercher quelque chose de nouveau mais de poser à chaque fois un regard neuf sur ce qui se passe. C’est ainsi que la méditation nous permet d’accueillir ce qui s’élève pour le laisser se dissiper. C’est un entrainement à une pleine présence, d’abord à soi-même puis au monde qui nous entoure.

Lama Shédroup a accompli sept années de retraite traditionnelle d’étude et de méditation sous la direction de Guendune Rinpoché. Il a ainsi reçu et pratiqué la transmission de la lignée kagyupa du bouddhisme himalayen.

Sophrologue et formé à la Maîtrise du Stress par la Pleine Conscience (MBSR), il est aussi engagé dans la réflexion sur les apports du bouddhisme aux problématiques du monde actuel.

  • Programme des mercredis 22/07 et 12/08

Atelier de sophrologie 10h00 – 11h00

Atelier de méditation  11h15 – 12h00

Atelier de sophrologie 15h00 – 16h00

Atelier de méditation  16h15 – 17h00

10 € par atelier, max 10 participants.

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intérieur de la yourte

Julie Thibault

Se ressourcer le temps des vacances !

Vivez l’expérience de la détente et du lâcher-prise dans un cadre original.

Julie, vous accompagne avec des exercices faciles, toniques et/ou statiques, debout et/ou assis, de respiration, de relâchement musculaire et de visualisations positives issus de la sophrologie, de la méditation pleine conscience et du yoga du rire. Un temps pour soi pour se libérer de ses tensions, respirer, et contribuer à un mieux-être.

Accessible à tout public, aucun niveau pré-requis, à visée préventive et pédagogique.

Julie Thibault, sophrologue praticienne exerce en région parisienne auprès de particuliers et d’entreprises en Gestion du stress et des émotions.

Intervenante bénévole en oncologie

 

Courriel : julie.galita@gmail.com – Site web : www.arboresenssophro.com – Tel : 06.50.83.22.87

SIRET : 531 004 463 00026 Code APE : 8690F

 

Programme des mercredis 29 juillet et 5 août : Cours de relaxation dynamique

  • Public : adultes comprenant les séniors de 11h à 12h

Objectif : » Optimiser sa détente pendant les vacances » ou « comment apprendre à se détendre par la respiration, le relâchement musculaire et les évocations sensorielles »

Durée : 1 heure /15€

10 inscrits max

  • Public : enfants ( 6/10 ans) de 10h30 à 11h

Objectif : Eveil sensoriel à travers la sophrologie ludique

Durée : 30 mn / 10€

10 inscrits max

 

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